INILAH KEUNTUNGAN BILA ANDA MENARIK NAPAS DALAM-DALAM
Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.
Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.
Meredam stres
Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.
Menurunkan tekanan darah
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.
Memperlambat denyut jantung
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.
Menurunkan amarah
Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.
Mencegah makan berlebihan
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.
Sumber :
kosmo.vivanews.com
napas, menarik napas, napas dalam, keuntungan,kesehatan, stress, amarah, marah, detak jantung
girl hohoemihoseki
-
AKU DAN NDARY :D karena waktu itu kita g' ada kerjaan, jadi,,, kami memilih untuk berfoto-foto bareng ... in 20 room..!! ya smoga a...
-
بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين, وصلاة والسلام على أشرف المرسلين. أما بعد : Kata dalam ucapan "basmalah" yang diar...
-
Semakin Anda memahami lebih banyak tentang dunia di sekitar Anda, semakin bergairah dan penasaran terhadap kenyataan hidup dalam hidup An...
-
Mencangkok Mencangkok adalah cara yang cepat untuk mengembangbiakkan tanaman .Keuntungannya adalah sifat hasil cangkokan sama dengan sifat i...
-
Bangkit Dari Keterpurukkan Langkah pertama , teruslah berdo’a memohon pertolongan dari Allah. Jangan mengatakan “saya telah berdo’a”. Teru...
-
INILAH KEUNTUNGAN BILA ANDA MENARIK NAPAS DALAM-DALAM Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetap...
-
بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين, وصلاة والسلام على أشرف المرسلين. أما بعد : Satu kilatan petir menghasilkan listrik lebih besa...
-
Konflik sosial adalah proses perseorangan atau kelompok masyarakat tertentu akibat adanya perbedaan paham diantara yang mengakibatkan adanya...
-
Beberapa Hal Yang Mungkin Tidak Diketahui Anak Tentang Ayahnya 1. Ayah ingin anak-anaknya punya lebih banyak kesempatan daripada dirinya,...
-
Penyakit demam berdarah dengue atau yang disingkat sebagai DBD adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh virus dengue yang dibawa oleh nyam...
Sabtu, 23 Oktober 2010
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar